1.提高孩子（zǐ）体育运动的兴趣。

　　好动是孩子（zǐ）的天（tiān）性（xìng），家长应（yīng）爱护孩子的这种积（jī）极的（de）天性，并把它发展为体育兴趣。如给孩子讲名（míng）人锻炼的轶闻，与孩子一起观（guān）看（kàn）体育比赛，与孩子一起（qǐ）跑（pǎo）步、打球、做（zuò）操等都是促进孩（hái）子产生（shēng）体育兴趣的有（yǒu）效（xiào）途径。在指导年幼（yòu）的孩子锻炼身体时，还可以把体育锻炼同（tóng）游戏娱乐结合起来，如教（jiāo）孩子一边唱儿歌，一边跳橡皮筋；郊游时，和孩子比赛看（kàn）谁最先到达目的（de）地（dì）。这种锻炼（liàn）方式（shì）会使孩子满心喜悦，充满激情，整（zhěng）个身心都得到发展。当（dāng）孩子的体育兴趣（qù）发展（zhǎn）起来以后，家长要为（wéi）孩子的体育（yù）活动创造物质（zhì）条（tiáo）件，如给孩子买球（qiú）拍（pāi）、跳绳（shéng）、小足球等运（yùn）动器材，使孩（hái）子更经常地（dì）锻炼（liàn）身体，把体育兴趣（qù）转（zhuǎn）化（huà）为稳定的（de）体育爱好（hǎo）。

　　2.帮助孩子了解体育（yù）运动（dòng）知识。

　　体育（yù）锻炼强调通过具体活动增（zēng）强体能，但仅把体育（yù）作为一种体力活动是不行的，应学（xué）习有关的知识和技（jì）能，才能（néng）增强孩子锻（duàn）炼的积（jī）极性并提高（gāo）成（chéng）效。家（jiā）长可以给孩子讲讲各种体育活（huó）动的特点和意义。如田径类运动靠力量（liàng）和速度；球类运动对灵敏（mǐn）性和弹跳力要求较高。还可（kě）以教孩子一些常见（jiàn）运动项目的技（jì）术，指导（dǎo）孩（hái）子（zǐ）正确练习，如跑步运动中的起跑（pǎo）、加速跑、途中跑、变速跑、冲刺，打（dǎ）篮（lán）球的传（chuán）接球、带球（qiú）突（tū）破、投篮（lán）、防守等等，并告诉孩（hái）子基本的比赛（sài）规则，如打球时不能（néng）有意撞人，打（dǎ）篮球时不能（néng）带球跑。这是保证（zhèng）比赛顺（shùn）利进行的基本要求。家长（zhǎng）也要引导孩子正确选择适合（hé）自己的运动项目（mù），如15岁以（yǐ）前的孩子不（bú）宜进（jìn）行举重、长跑、吊环等运动，而应选（xuǎn）择（zé）负荷较轻，欢畅自然的（de）运（yùn）动（dòng）项目如（rú）三跳（跳绳、踢毽（jiàn）子、跳（tiào）橡皮（pí）筋（jīn））、游戏、简易体操、小（xiǎo）球类。孩（hái）子若是喜欢武术，可以（yǐ）学一（yī）些简单的（de）武术套路，学习器（qì）械格斗时（shí）一定（dìng）要有专业（yè）教练的指导（dǎo），以防出现意（yì）外。

　　3.督促（cù）孩（hái）子坚持锻炼（liàn）。

　　孩子的自觉性和毅力不强，若没有家（jiā）长（zhǎng）督促（cù）鼓励，就可能出现（xiàn）“三（sān）天打鱼，两天（tiān）晒网”的情况，不利于保持体育锻炼的效果。对此，家长可帮孩（hái）子制定锻炼计划，明确锻炼的目标、内容、时间（jiān）和次（cì）数，如规定（dìng）每天（tiān）早上6点钟起床做操，每天下午放（fàng）学后踢（tī）球半小时；双（shuāng）休日安排爬山、远足或参与半天的体能集训。制定（dìng）计（jì）划要从孩子和家庭的实际出发，循序渐进，使（shǐ）孩子乐于接（jiē）受，自（zì）觉（jiào）执行。父母若能和孩子一起锻炼，则是对孩子（zǐ）的最好鼓励。即使不能天天与孩子（zǐ）一起锻炼，也（yě）要定期（qī）检查孩子的锻炼情况，并告诉（sù）孩（hái）子（zǐ）哪些地方做（zuò）得好，哪些地方做得不好（hǎo）。对个别不喜欢活动的孩子，父母需（xū）采（cǎi）取强制措（cuò）施，如定时（shí）叫孩（hái）子（zǐ）起床，督促他们外出活动，并（bìng）必须（xū）完成一（yī）定的运动（dòng）量后（hòu）才能（néng）回家（jiā），锻炼（liàn）认真时要给他一些鼓励，不认真时（shí）令其重（chóng）做，直至养成锻炼的好习（xí）惯。

　　4.指导孩子科学地锻炼。

　　运（yùn）动会引起身体（tǐ）机能的深刻变（biàn）化，过少（shǎo）的（de）运动量对（duì）身（shēn）体机能无刺激（jī）作用（yòng），超负荷运动又（yòu）会（huì）对身（shēn）体造成损害。家（jiā）长既要警惕超负荷（hé）运动，伤害孩子身体（tǐ）或使孩子失（shī）去（qù）锻炼的信（xìn）心，又要提供（gòng）合适的（de）运（yùn）动负荷，帮助孩子对自己承受负荷的能力建立（lì）信心。因此（cǐ），要教育孩子明确锻炼（liàn）的（de）目的（de）和意义，讲究锻炼的科学性（xìng）和趣（qù）味性，以便在锻炼中调（diào）节好自己的情绪。告诉孩子要注重身体的全面锻炼，不但注（zhù）意身体各部位的协调发展（zhǎn），也（yě）要同时提高（gāo）力量、速度、耐力、柔韧、灵敏、平衡等各项（xiàng）身体素（sù）质；既获得跑、跳、投掷、攀登和游泳（yǒng）等（děng）实用（yòng）技能，也培养果断、机（jī）敏（mǐn）、勤奋、吃苦耐劳、大胆沉着的意志（zhì）品质。家长还（hái）应帮孩（hái）子（zǐ）懂（dǒng）得音乐、棋类也能提高锻炼（liàn）效果。优美乐曲的伴奏，能（néng）消除运动（dòng）带来（lái）的疲（pí）劳；棋类（lèi）活动是一项比（bǐ）智力（lì）、比体（tǐ）力、比技巧（qiǎo）、比意（yì）志、比作风的全（quán）面竞技体育运动（dòng）项目，列宁曾形象（xiàng）地把它比喻（yù）为“智慧的体操”，它同样具有增强体能的作用。